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2017.08.10

入浴で、体からペットボトル約1.5本分の水分がなくなる?!

皆様、
いつも大阪・天王寺<トラブル肌 × グリーンピール>専門サロンJoieSun(ジョワサン)のブログをご覧頂きまして有難うございます。

‟美”と‟健康”を追及してやまないワタクシ
グリーンピールとシュラメックのお化粧品に絶大なる信頼をおいています。

  

ダイヤモンド当サロンは
グリーンピールアカデミーアワード(ビフォーアフター)受賞サロン です

 

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皆様はご存知でしょうか~

毎晩の入浴で、体から水分がどれくらい抜けていっているか

41℃ 15分間の入浴で800mlもの水が体から抜けていくそうです。

500mlのペットボトル約1.5本分もなくなるのです。

  

入浴では思った以上に脱水症状になります。

水が体から抜けていった結果、血液は粘り気が強くなり、血栓ができやすくなります。

  

この血栓が脳の血管に詰まると脳梗塞
心臓の周りの血管に詰まると心筋梗塞になります。

いずれも命に係わるので、このような脱水を防ぐためにも入浴前後は意識して十分な水分をとる必要があります。

 

健康と美容に敏感な女性としては、入浴時緑茶を飲むことをオススメします

緑茶はカロリーゼロで、健康や美容に役立つカテキンを含んでいます。

茶カテキンはポリフェノールの一種で、脂肪消費作用やアンチエイジング作用など嬉しい作用があります。

  
カテキンは通常では体内に吸収されにくいという特徴もありますが、入用前に飲むと吸収が良くなる可能性があります。

実際にそのような研究データもでており、温熱効果で体の血流がよくなり、カテキンの吸収も向上したのではないかと推測されています。

   

2017.06.08

美しくダイエット

皆様、
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この時期と言えば‟ダイエット”

ダイエットに成功したのに・・・
健康の為にやせようと努力したのに・・・

『なんとなくしぼんでやつれた印象』になってしまった方は決して少なくないはずです。

 
スタイルの良さは、人それぞれですが、素敵に見せるためには適度な筋肉量は保っておきたいものです。

 

 
メリハリのある体を保つためにはどうすればよいのでしょう。

まず、食事制限は要注意です

理由は次の④つです。

  1. 筋肉量が減る
  2. 基礎代謝が下がる
  3. 活力がなくなる
  4. 禁欲の先には必ず反動がある

   

食事制限により、筋肉がへることで、基礎代謝も活力も減り、
逆に太りやすくなるという一連の【魔のスパイラル】があります。

筋肉は食事で摂取した糖質を貯蔵する大切な部位であり、代謝調節においても非常に重要な役割を果たしています。

  

もし、「痩せたい」と考えているのであれば、「脂肪を減らす」というマイナスの発想ではなく、
筋肉を増やすというプラスの発想を大切にして下さい

  

そうすると、ストレスも最小限で済み、今までの生活リズムは変えなくても、筋肉を増やすトレーニングを習慣づけることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体にシフトしていきます。

  

  
でも、、、

2017.04.24

目薬は2滴以上注した方が効果的・・・?

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花粉症の季節ですね

皆様は花粉症ですか・・・?!

ワタクシは若干花粉症気味です、、、

花粉症の方は、かゆみ止めの目薬を注したり、
またパソコンやスマホを見続けたり、ドライアイで目薬を注すことも多いかと思います。

 
目薬正しく使えば、効果が期待できますが、使い方を間違えると効果が下がってしまいます。

誤った目薬の使用によって目が炎症を起こしたり、場合によっては手術が必要になることもあるらしいです

 

 

目薬のさし方で、特に多い誤解
目薬をさした直後に成分を行き渡らせようと「目をパチパチさせること」です。

点眼直後に瞬きをしてしまうと、目薬の成分が涙で流されてしまい、効果が少なくなってしまいます。

  

点眼後は目をつぶって、1分ほどじっとしておくのが正しいです。

点眼後、目を上下左右に動かすことも成分が目の外に流れてしまうので注意です

  

  

それならば~~と

少しくらいこぼれても良いように何滴も注しておこう~と考えてしまうかもしれませんが全く意味はないそうです(笑)

  

人の目に溜まる水分量は約30マイクロリットルまでなので、
多くの目薬は1滴あたり30~50マイクロリットル出るように設計されています。

なので2滴以上注しても余分な量は目の外に流れてしまうため、効果は1滴だけの場合となにも変わらないんです

  

2017.04.19

「座っている」のは「立っている」より疲れる

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ワタクシ、一日の大半は座ってお仕事をしております。

こうやってブログを書いているのも、もちろん座りながらです。

 

皆様はパソコンを触ったり、机の前に座っているとそれだけで疲れたりしんどくなってしまうことはありませんか?

    

   

「座っているから疲れないだろう」と思いますが、
実は「立っている」よりも「座っている」方が脚の筋力を使わない分、体への負担が掛かり疲れやすいらしいです

 

「座る」方が「立つ」より腰に1.85倍の圧力がかかっているそうです

本日は
【疲れない椅子の座り方】をご紹介致します~

    

2017.04.11

<低体温症> と <冷え性>は違います

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ワタクシ、
平熱は35℃台と少し低めです。

今体温低めの人が増えてきているらしいです。

 

ところで・・・

低体温症と冷え性は違います。

低体温症
中心体温(直腸温)が35℃以下に低下した病態のこと

 

冷え性
気温によって冷やされるだけでなく、特に四肢などを中心とする身体が温まりにくく冷えていること

冷え性の人が感じる辛さは、手足などの末端の冷えです。

 

  
基礎体温を下げてしまう主な原因

  1. 体温の測り方が正しくない
  2. 生活習慣の乱れやストレス
  3. ダイエットや低体重
  4. 甲状腺の異常
  5. 薄着や食べ物による身体の冷やしすぎ

   

以上のような理由が考えられます。

  

  

そして、
低体温の人のリスクとしては


2017.02.20

鼻詰まりは嫌です~

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本日は‟春の嵐”だと朝のニュースで言っていました。

 

そろそろ温かくなっていくのでしょうか~

気温の変化で体調など崩されぬようお気をつけくださいませ

   

そんな本日は‟鼻づまり”について~

風邪や花粉症などで、鼻づまりが長引くと、集中力が欠けたり、頭がボーーとしてきたりします。

そんな時は、
「鼻に蒸しタオルをあてる」といいらしいです。

 
入浴時には花が通る経験をした人もいると思いますが、蒸しタオルでその時の環境を作り出すのです。

 
また、部屋を高温加湿するのも効果があります。

寝るときには頭の位置を高くすると症状が緩和されやすく、
メントール配合のクリームを鼻の下や胸に薄く塗ることも鼻づまりを和らげてくれるらしいです。

 

  

2016.11.18

ココアって・・・

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おはようございます

有言実行と言いましょうか・・・(笑)

朝からココアを飲んでおります(笑)
(←昨日のブログ参照くださいませ)

ココアってどうしてこんなにもホッとしちゃうんですかね

もう動きたくありません(笑)

寒い朝にココアは至福の一時。

 

ココアについて少し調べてみたのですが、
(10分ほどGoogleさんにお世話になっただけですが・・・笑)

ココアって結構栄養満点なんですって

 

ココアには、

鉄・マグネシウム・カリウム・ミネラル・食物繊維など体に良い栄養素が多く含まれているらしいです。

そして、

体内の血糖値のバランスを保ち、筋力を増やすことも可能!

また、

コレストロール値を下げる血管の健康を保つ血圧を下げる役割もあるらしいです

 

ココアって…

ホッとするだけの飲み物じゃないんですね!(笑)

万能な寒い日には欠かせない飲みのもでした

 

  

2016.11.17

コーヒーを飲めば シミがなくなるかも!?

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おはようございます

朝から呑気に大好きなコーヒーを淹れております。

皆様はコーヒーお好きですか~?

ワタクシはコーヒーを飲まない日がないほど大好きです。

特に丸福珈琲が大好きなんです

 
ここで。。。

 

ちょっとした豆知識を。。。(笑)

コーヒーを毎日数杯ずつ飲んでいると、
心拍数が下がり、死亡リスクが抑制するらしいですよ


心筋梗塞などを引き起こす可能性のある、血管内部の出血を止める為にできる血栓をコーヒーは溶かしやすくする働きがあるそうですよ

 
コーヒーを飲むことで脳卒中発症のリスクが低くなるらしいですよ

 
コーヒーにはシミを予防する効果があるそうですよ

 


2016.06.09

健康の為に、食べ方に順番があるのをご存知でしたか~?

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皆様毎日お疲れ様です(^^)

ワタクシは今から晩御飯を食べます~♬ 


ところで皆様、
健康の為には、食べ方に順番があるのをご存知でしたか~?

 

《野菜》⇒《おかず》⇒《主食》の順で食べると良いんです

その理由は、

  1. 糖質を含む主食(白米など)の前に満腹になれる
    主食の量が減って、ダイエットになる

  2. 野菜に含まれる食物繊維が、糖質、脂質、コレストロールの消化吸収を遅らせる
    主食が食べるより血糖値の上昇を抑えられる


まず最初に炭水化物を飲むと、お腹が膨れてドカ食い防止になります。

そして、空腹時に糖質を含む主食を先に食べてしまうと、血糖値が急激に上昇し、肥満のもととなります。

   

《野菜》⇒《おかず》⇒《主食》

まず、サラダや煮物などの野菜から食べます。

2016.04.21

徳川家康から学ぶ!健康法

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本日は《徳川家康から学ぶ健康法》のお話~!

 
WHO(世界保健機構)による定義では「セルフメディケーション」とは、
‟自分自身の健康に責任を持ち、軽度な体の不調は自分で手当てすること”です。

 
徳川家康は、45歳前後まで生きれば大往生と言われた時代に75歳の長寿を全うしました!

そんな家康の健康法が『徳川実記』に記録されています。

①粗食を常とする
麦飯と豆味噌中心に一汁一菜か二菜で食事をしていた。
この組み合わせは、疲労回復や脳の機能回復に効果的。

②冷たいものは口にしない
衛生状態の悪い当時、有害な殺菌やウイルスを体内に取り込まない為。

  

2016.04.14

美人は飲んでいる‟白湯”

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モデルさんや女優さんがこぞって飲んでいる「白湯」

ダイエット効果や美容効果が期待できるのですが、試されたことはありますか~?

   

    

美人は飲んでいる‟白湯”

白湯を飲むベストな時間帯は、朝

理由は2つ!


①体をゆっくり温めてくれる
・・・体が温まり、冷え性が改善され内臓機能の働きが良くなる

②代謝が上がり、デトックス効果もある
・・・ターンオーバーの正常化、くすみ、肌荒れ改善などの美容効果やお通じが良くなりダイエット効果もある

 
※朝に時間のない方は、就寝前だけでも飲んでください。

  

正しい作り方の飲み方

①できればやかんで作る
・・・やかんに水を入れ、沸騰したら蓋を取り空気に触れされ、カルキ・不純物を飛ばすために弱火で5~10分熱する

②人肌より温かく感じる50度がベスト
・・・体や内臓に負担がかからないように一度沸騰させたものを冷ます

   

2016.04.13

肩こりがひどいときには

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ワタクシ、お仕事柄
同じ姿勢でお客様のお肌をマッサージしたり、パソコン作業をしたり・・・と肩こりや背中の凝りがひどいです

  

合間を見てよくストレッチをするのですが、

今日知り、そして初めてやってみた「ひもトレーニング」をご紹介したいと思います!

とっても簡単で、ひもで動きを制限するストレッチです!

 
ひもで動きを制限することで、可動域が広がる。
つまり、出来なかった動きができるようになるんです。

そして、可動域が広がることにより、筋肉がほぐれ、凝りが緩和したり、身体のクセや歪みに気付きます。

 

ひもトレーニング

では、そのやり方です!

まず、肩幅くらいの輪にしたひもを用意し、手首orひじ下10cm付近に通します。

①両腕をゆっくりと上げて、徐々に後方へずらします

   

2016.04.12

寝相は良いですか~?(笑)

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本日も一日お疲れ様です。

 
皆様は普段どのような姿勢で寝ていますか?

仰向け?うつ伏せ?右向き?左向き?それ以外?

 
体にとって最もメリットが多いとされている姿勢は・・・

アーユルヴェーダの専門医John Douillard博士によると、

「左向き」だそうです

 
その理由は、7つあります。

胸やけ消化不良を引き起こさない
右向きに寝ると、胃酸が食道を逆流し、胸やけの原因となる

「いびき」が左向きで改善
仰向けの状態で寝ているとき、重力で下の付け根部分が気導を圧迫し、いびきの原因となる

消化吸収を助ける
左向きに寝ると重力によって小腸から大腸へと排出物が移動しやすくなる

心臓に負担がかからない
左向きに寝ると、心臓に向かってリンパ液が排出されることで睡眠を助長
心臓は無駄な動きをせず休息状態が得られる

免疫力UP~脾臓の状態を整える
脾臓は体の左側に位置しているので、重力に逆らわない左向きが最適
(脾臓は、リンパの塊のようなもので免疫力の源泉) 

リンパの流れを改善
体を流れるリンパの主要な部分は左側にあり、左下にすることで毒素や老廃物をろ過する働きがある

血液の循環を良くする
体の右側を流れる大動脈に圧力がかからず、血液の循環がスムーズに行われる

 

 

2016.04.05

爪が割れるのは“老化”が原因も!?

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昔から「爪を見れば健康状態がわかる」と言いますが…

爪が割れたり欠けたりする原因として考えられるのは‟乾燥”‟栄養不足”です


健康な爪は、水分を10%ほど含んでいますが、洗剤や除光液を多用していると乾燥してしまいます。

洗い物をするときはゴム手袋で保護し、爪に優しいタイプの除光液を選んでください。

  

 
また、近年流行りのジェルネイルですが、

  1. 硬化ライトは紫外線を使用しているのでお肌への影響がある
  2. 薬剤(リムーバー)は刺激がとても強い
      

ので、特に40~50歳代の方にはトラブルが発生してきているそうです。

  

  

 

2016.04.04

お肌の調子はどうですか?~PM2.5~

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春先に中国から風に乗って飛散されるPM2.5

晴れた日でも、どっかすっきり晴れ渡らず
ガスってる感じがするのは、このせいでしょうか?

 
一時期はとても騒がれていましたが、最近はあんまり~と感じているのはワタクシだけかしら・・・?!

 

そもそもPM2.5 とは?

 
大気中にはたくさんの微粒子が漂っていて、この中で直径が2.5マイクロメートル以下の特に小さいもの(スギ花粉の10分の1)をPM2.5と言います。

体に入ると健康に悪いものがたくさん含まれています。

最近は、タバコの煙にもたくさん含まれていることがわかりました。

   

PM2.5を吸い込むと・・・

2016.03.29

朝コーヒーはNG!?

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ワタクシ、1日に少なくても3杯以上はコーヒーを飲むほどコーヒーが好きです。

先日、ニュース記事で次のようなことが書かれていました。

 
朝8:00~9:00は‟コルチゾーン”というストレスホルモンの分泌量がピークになるので、
この時間にコーヒーを飲むと‟コルチゾーン”の分泌量が50%も増加しカフェイン耐性を作りやすくしてしまうことが最新の研究でわかったらしいです
(脳神経科学博士課程Steven Miller氏より)

つまり飲めば飲むほどカフェインによる覚醒効果が得られにくくなるというわけです。

 
8:00~9:00以外にも12:00~13:00、17:30~18:30も分泌量は増えます。

また食前後1時間以内にコーヒーを飲むと‟コルチゾーン”の分泌量が50%増える可能性があるそうです。

ワタクシ~
食後の一服ならぬ一杯を至福の喜びとしていたのに~どうしましょう(笑)

 

2016.03.28

旬の食材で、予防医学

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気温の寒暖差の激しい春先は
昔から「木の芽時」(コノメドキ)と言われ、体調や精神状態が不安定になりやすい時期だと言われています。

そんなところへ
外的刺激が舞い込んでくると・・・

  • 乾燥している春風

  • 花粉
  • 紫外線
  • PM2.5 などなど

たちまちお肌にトラブルを起こしてしまいます。

 

2016.02.27

インナービューティーを目指して!~ミネラル~

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ワタクシの今のマイブーム『ミネラル原液』です

1日約10滴ほど摂取することで健康を維持してくれる優れものです。

主な成分は


  • マグネシウム
  • ナトリウム
  • 亜鉛

  • マンガン
  • セレン
  • ゲルマニウム
  • コバルト
  • ヨウ素
  • フッ素


などが含まれています。


 ミネラルとは

 
ミネラルは、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」と並び5大栄養素の一つです。

  
ミネラルは、骨などの体の組織を作ったり、体の体調を整えたりと、人の体には欠かせない働きを担っています。

体液量や酸、アルカリ度の調整、筋肉や神経の働きの調整に欠かせません。

さらにビタミンと同様に、タンパク質、脂質などの代謝にも深く関わっています。

  

生命維持には不可欠の栄養素です

しかし・・・残念なことに・・・

人の体には欠かせないものでありながら、自分の体内でミネラルを作り出すことが出来ません

2016.02.24

幻のお茶“碁石茶”

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ワタクシ、日本茶は普段「美肌効果」のある"ハトムギ茶"を愛飲しています。

が・・・

今のマイブームは"碁石茶"です

  

    

碁石茶とは

テレビ大阪の「主治医が見つかる診療所」で取り上げられ、話題になったお茶なんですよ

昔は、塩と交換するほど高知県大豊町の貴重な特産品だったらしいです。

中国のプアール茶と同じように発行させて、団茶のように固めたお茶です。

  
碁石茶の製法は夏場に成長した葉を摘み、蒸した後、むしろをかけて"カビ"による一次発酵

2016.01.26

足にはたくさんのツボが~冷え性対策~

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寒いですね・・・

朝起きたらストーブ前に居座るワタクシです・・・(笑)


皆様は平熱何度くらいですか~? 
    

ワタクシは35.7度くらいです。。。

平熱と発熱の境目は、
皆様ご存じの通り、37度ですよね!

理想の体温は36.5度くらいと言われています。

これは代謝が促され、免疫力や自律神経がきちんと機能する温度です。

 
もし、体温が35度台なら、あなたは冷え症

危険信号です

 

体を冷えているということは、血流の悪いところがある。

体内のバランスが崩れている証拠です。

 

生理痛や頭痛、お肌のトラブルなどの不調が出てきます。

これらの不調は、体を温めれば改善することも多いのです。

 

かくゆうワタクシも体温は低めの“冷え性”です

 

ワタクシ、冷え性改善の為に、色々なことを試みていますが、
お仕事の合間にできるものとして『足首回しマッサージ』を行っています!

 

2016.01.15

風邪のひき始めには、葛根湯

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本日、ワタクシ
熱もなく、咳もなく、鼻も出ないのですが、頭痛がしてゾクゾクします

「もしかして~風邪かも・・・?
早く体調も戻さないと。
お客様に移してしまっては一大事

 
こんな時ワタクシは、体に優しい漢方葛根湯を飲みます!

葛根湯は、風邪に効く有名な漢方薬です。

血流、発汗を促す特徴を持ち、
代謝が良くなり、風邪の初期段階に服用すると効果的です

  

2016.01.13

朝起きたらうがいして下さい

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今年もインフルエンザの季節がやってきました。

風邪、インフルエンザの予防と言えば
『手洗い・うがい』ですが・・・


うがいは帰宅後や食後だけに行えばよいものではないんです

  
朝起きたらうがいをして下さい

朝起きて、口の中がネバネバしたり、臭ったりしていることはないですか?

これは寝ている間に唾液の出る量が減ることで、細菌が増殖してしまうからです。

 

  

2015.12.05

お肌・身体のために、質の良い睡眠を

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普段から定期的にグリーンピールのハーブエステを施術し、シュラメック社のお化粧品で肌質を整え、食生活にも気をつかっています。

また、睡眠お肌を蘇らす為欠かせないものです。

睡眠中のお肌や内臓の修復は、トータルで最低でも6時間くらいはかかると言われています。

お肌や身体のために“睡眠”が大事

の良い睡眠をとるためには、理想的な睡眠環境を整えて下さい

 

  • 温度・湿度
    24~26度が目安です。
    エアコンを入れると乾燥しやすくなるので加湿器などで約50%以上の湿度を保ちましょう。

  • カーテン
    寝室のカーテンは、鮮やかな色や柄は避け、落ち着いた色合いのものを選びましょう。

2015.09.20

『美』とは、羊が大きい ~JoieSunの想い~

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ワタクシ、日頃から健康を追及してやみません。

  

『美』とは、見せかけの美だけではありません。

  
『美』は、“羊”が“大きい”と書きます。

昔、アジアの遊牧民にとって、羊は大切な存在で、その羊が大きいということは豊かであるということ。

つまり、“美しい”ということは、“豊か”であること。

そして、“生きている喜び”なのです。
(参照:日本画家「千住博」氏の言葉)

美しいと感じる心は、つまり、豊かな心であり、
そして、それは生きる喜びなのです。

 

ワタクシは、『美』と『健康』を通じて、
皆様方に“生きている喜び”をひしひしと感じて頂きたいと思っています。

その為に毎日頑張っています

   

  
『人は羊のごとく、壮健であれ』

2015.08.30

イチジク~不老長寿の果物~

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今は、イチジクの季節です!

ワタクシ、イチジクが大好きで、美味しそうな朝採りイチジクを見つけると
多量に購入しちゃいます(笑)

でも、イチジクはとってもデリケートな果物なので、食べきれなかったものはジャムやコンポートにして保存しています。(笑)

 

イチジクは、漢字で書くと『無花果』
花を咲かせずに実をつけるように見えることが由来とされています。

が、、、花はちゃんとあります

 
果実を割った時に、種のように見えるあのツブツブのところが花なんです

 

イチジクは、“不老長寿の果物”と呼ばれているくらい栄養価がとても高い果物です

  

イチジクの効能

2015.08.08

足裏は『第二の心臓』

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美と健康を追及するワタクシ
本日は、体のメンテナンスの為に足つぼマッサージへ行ってきました。


“足”『第二の心臓』と呼ばれています。

なぜなら、足が血液を送り出すポンプのような役割をしているからです。

心臓から足まで、運ばれた血液は、その後心臓の方へ送り出さなければなりませんが、
その働きをしているのが“足の筋肉”です。

 
だから、足の筋肉を鍛えたり、足をマッサージして血流を良くすることは、
全身の血液循環を良くすることに繋がるのです。

2015.08.06

偏頭痛とマグネシウム

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ワタクシ、頭痛持ちではございませんが、
時々理由のわからない頭痛に悩まされることがあります。

鎮痛剤を多用すると次第に効かなくなる~という不安があったのですが、
なんと偏頭痛には『マグネシウムが効く!』という研究発表が出ているのです。

 
偏頭痛が起きている時に、脳内のマグネシウム濃度を測定すると、3~5割の人が、
通常濃度よりも19%低いらしいです。

マグネシウムには、収縮した筋肉を緩める働きがあるので、痛みの軽減になるそうです。

厚労省では、マグネシウムの1日の所要量は、
成人男性で、280~300mg
成人女性で、240~260mg としています。

2015.07.30

ささやかな家のサザエさん

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グリーンピールとシュラメックのお化粧品に絶大なる信頼をおいています。

 

 

夏の醍醐味である"サザエ"を沢山送って頂きました。

もちろん定番である"サザエのつぼ焼き"で美味しく頂きましたが、食べきれず!

鮮度が落ちてしまわないうちに、軽く湯がいて身を取り出しておきました。

これらで、

①サザエご飯
②サザエのにんにくバターソテー
③佃煮

と、お手軽サザエのオンパレードです


☆サザエご飯

  • 白米・・・3合
  • サザエ・・・適量
  • 醤油・・・大さじ3
  • 酒・・・大さじ2
  • 昆布だしの素(顆粒)・・・小11/2
  • 塩・・・小2/3

2015.03.02

本日はクルミで美容・健康

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最近クルミをいっぱい頂きましたので、毎日食べています
毎日5個(1日の摂取量は25g)!!(笑)

クルミは、動脈硬化の予防につながるらしいです!

 

健康と美容の為には・・・

2015.02.26

やっぱり梅の方が好き

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ワタクシ、毎日頑張っております~!(笑)

そこで、体が勝負!と(笑)
健康にはとても気をつかっています。

健康食品の1つとして『梅辰の梅にんにく』を好んでいます。

 

今回、同シリーズの『京味噌にんにく』を新たにお取り寄せしてみました。


う〜ん・・・
ワタクシはやっぱり"梅にんにく"オススメです!(笑)

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